总政射击队巴图吉日嘎拉每天早上六点半就会出现在训练馆,先进行四十分钟的核心力量训练，比如平板支撑、侧卷腹，这是他保持射击稳定性的基础，他会用专用的握力器做二十组每组十五次的训练，强化手指和手腕的控制力，每次训练后还会对着靶纸做二十次空枪瞄准，调整呼吸节奏，他的训练日志里记着，每次瞄准要保持三秒的静态稳定，呼吸要控制在吸气二秒、呼气一秒的节奏里，这是他练了五年才固定下来的习惯。
巴图吉日嘎拉参加全国比赛时,遇到过预赛发挥失常的情况，那时候他会在候场区做三次深呼吸，每次吸气时想象自己握着枪的姿势，呼气时把杂念全部吐出去，他还会随身带一张小卡片，上面写着自己平时训练时最稳定的瞄准姿势，候场时拿出来看一眼，就能快速找回状态，他说自己不会去想比赛的名次，只会专注于每一次扣扳机的动作，把每一发子弹都当成平时训练的空枪练习。
巴图吉日嘎拉在调整动作时,会请队里的教练帮忙录下自己的射击视频，然后和自己训练时的动作对比，找到肩膀倾斜度的细微差别，他会把枪托的高度调整到和自己的肩线齐平，不会太高也不会太低，这样能减少肌肉的额外发力，他还会在训练时尝试不同的鞋子，发现穿带防滑底的运动鞋比普通运动鞋更稳，后来就固定用这双鞋参加所有正式比赛。
总政射击队巴图吉日嘎拉给新手的建议是,每天至少要做二十分钟的静态稳定训练，不管是平板支撑还是空枪瞄准，都要保持动作的标准性，他还说，新手不要一开始就追求打环数，要先把基础动作练熟，比如握枪的力度要保持在刚好能稳住枪的程度，不能太松也不能太紧，如果训练时出现手抖的情况，就停下来做五分钟的深呼吸，再继续训练，不要硬撑着，不然会养成不好的习惯。
总政射击队巴图吉日嘎拉的经验告诉我们，射击运动不仅需要精准的动作，更需要稳定的心态和扎实的基础，不管是训练还是比赛，把每一个细节做到位，就能慢慢提升自己的水平，对于喜欢射击的人来说，不用急着追求成绩，先把日常的基本功练扎实，找到适合自己的节奏，就会慢慢看到进步。